DIETA WEGETARIAŃSKA

Jesteś wegetarianinem? A może chcesz przejść na tę jedną z najzdrowszych diet? Zapoznaj się z poniższymi informacjami, aby rozwiać swoje wątpliwości.


Na czym to polega?

Dieta wegetariańska polega na wyłączeniu z diety mięsa i jego przetworów. Opiera się ona głównie na pokarmach pochodzenia roślinnego, których źródłem są rośliny zbożowe, strączkowe, okopowe i oleiste oraz orzechy, glony, grzyby, warzywa, owoce.


Produkty wykorzystywane w diecie wegetariańskiej:

  • warzywa, owoce
  • ziarna zbóż
  • nasiona roślin strączkowych
  • orzechy
  • grzyby, glony
  • rośliny oleiste ( siemię lniane, słonecznik, sezam)

Potrawy sporządzamy  metodą gotowania w wodzie, na parze, duszenia, pieczenia w piecu i grillowania.


Zalety diety wegetariańskiej

  • spożywanie produktów o niższej wartości kalorycznej a dużej wartości odżywczej
  • mała  zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu a duża zawartość Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych
  • duża zawartość węglowodanów złożonych w postaci produktów zbożowych nasion, orzechów i warzyw
  • duże spożycie warzyw i owoców bogatych w potas i witaminę C, błonnik pokarmowy, flawonoidy, tokoferole czy karotenoidy, które przeciwdziałają chorobom nowotworowym, dolegliwościom układu krążenia a także zwiększają odporność organizmu.

DIETA WEGETARIAŃSKA

Jesteś wegetarianinem? A może chcesz przejść na tę jedną z najzdrowszych diet?
Dieta wegetariańska polega na eliminowaniu w różnym stopniu produktów pochodzenia zwierzęcego.

Warianty kaloryczne:

1500kcal
1800kcal
2000kcal
2200kcal
2500kcal
W razie wątpliwości skontaktuj się z naszym dietetykiem.

W dietach roślinnych ważne jest ich zbilansowanie. Nasi specjaliści zajmą się tym, a Ty możesz cieszyć się zdrową dietą, bogatą w niezbędne składniki odżywcze! 

W razie wątpliwości, zapraszamy do kontaktu z naszym dietetykiem!

Nie wiesz jaką dzienną kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z naszego kalkulatora.

Nasza strona korzysta z plików cookie, głównie z usług podmiotów zewnętrznych. Zdefiniuj swoje preferencje dotyczące prywatności i / lub zaakceptuj używanie przez nas plików cookie.