DIETA DLA SPORTOWCÓW

Dieta pudełkowa dla sportowców Kraków

Jesteś osobą aktywną fizycznie? Dużo się ruszasz, ale nie wiesz, ile i co powinieneś jeść, aby mieć energię przed i po treningu? A może zamiast tracić czas na liczenie kalorii oraz wartości odżywczych, wolisz skupić się na ćwiczeniach? Nie martw się! Zajmiemy się wszystkim za Ciebie! Czy wiesz, że nawet 80% sukcesów treningowych to odpowiednia dieta? Zapewnia ona mięśniom właściwe warunki do wzrostu i regeneracji. Zwiększ swoje możliwości i popraw wyniki, jedząc zdrowo i smacznie!
Dieta pudełkowa dla aktywnych Kraków – dowiedz się więcej o naszej diecie!

Catering pudełkowy dla sportowców – na czym to polega?

Podstawą diety dla sportowców jest:

  • zwiększona podaż kilokalorii oraz białka
  • dobór odpowiednich składników odżywczych dla osób prowadzących aktywny tryb życia
  • komponowanie posiłków z produktów lekkostrawnych
  • odpowiednia ilość białka pozwalająca budować masę mięśniową
  • właściwa podaż węglowodanów dająca energię na cały trening
  • dostarczanie przed treningiem odpowiedniej ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, tak, aby energia była uwalniania równomiernie podczas całego wysiłku
  • dbanie o dostarczenie węglowodanów prostych po treningu
  • należną ilość aminokwasów – w szczególności leucyny.

Dla kogo?

Oferta skierowana jest do osób:

  • prowadzących aktywny tryb życia
  • pracujących fizycznie
  • uprawiających sporty rekreacyjnie kilka razy w tygodniu

Będąc osobą aktywną fizycznie, nie możesz zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Każdego dnia pij minimum 30 mililitrów płynów na każdy kilogram masy ciała. Sięgaj po niegazowaną wodę!

DIETA DLA SPORTOWCÓW

Jesteś osobą aktywną fizycznie? Dużo się ruszasz ale nie wiesz ile i co powinieneś jeść, aby mieć energię przed i po treningu? Zajmiemy się tym!

Dieta pudełkowa dla sportowców Kraków – efekty

 • budowanie lepszej odporności
• poprawa zdolności wysiłkowej
• optymalizacja treningu
• szybsza regeneracja
• szybsze osiągnięcie założonych celów treningowych
• utrzymanie masy mięśniowej na odpowiednim poziomie
• poprawa samopoczucia

Warianty kaloryczne diety pudełkowej dla aktywnych:
• 1600kcal
• 1800kcal
• 2000kcal
• 2500kcal
• 3000kcal
• 3500kcal

Należy pamiętać, że dieta osoby aktywnej powinna być dopasowana do płci, wieku, masy ciała, rodzaju uprawianego sportu, częstotliwości i długości treningów. Musi także uwzględniać ewentualne nietolerancje pokarmowe. Inaczej powinny odżywiać się osoby łączące aktywność sportową z pracą siedzącą, a inaczej zawodowi sportowcy. Również poszczególne dyscypliny charakteryzują się zróżnicowanym zapotrzebowaniem na makroskładniki. Odmienne żywienie stosuje się u piłkarzy, inne u kulturystów, a jeszcze inne u pływaków. Być może, w porozumieniu z dietetykiem lub lekarzem, do diety będzie trzeba włączyć również suplementację. W razie pytań lub wątpliwości, czy dieta dla sportowców jest odpowiednia do Twoich potrzeb, zapraszamy do kontaktu z naszym specjalistą. Pomożemy wybrać ci odpowiedni wariant!

Nie wiesz jaką dzienną kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z naszego kalkulatora.

Dieta pudełkowa dla sportowców – produkty bazowe

Wiele osób kojarzy dietę sportową z jedzeniem na okrągło kurczaka z ryżem i brokułem. Nasi kucharze i dietetycy zadbali o urozmaicony jadłospis, a posiłki wyróżnia użycie sezonowych składników, odpowiednie doprawienie potraw. W diecie dla sportowców wykorzystujemy:
• produkty węglowodanowe: brązowy ryż, kasze, ziemniaki, pełnoziarniste makarony oraz pieczywo, płatki owsiane
• białka zwierzęce: chude mięso drobiowe, wołowina, cielęcina, ryby, jaja, nabiał
• białka roślinne: orzechy, strączki, tofu
• warzywa i owoce
• produkty tłuszczowe: w szczególności oleje roślinne
Jesteśmy przekonani, że po ciężkim treningu należy się nagroda, dlatego nasza dieta pudełkowa zawiera również fit słodkości.

Nasza strona korzysta z plików cookie, głównie z usług podmiotów zewnętrznych. Zdefiniuj swoje preferencje dotyczące prywatności i / lub zaakceptuj używanie przez nas plików cookie.